Zer jan (eta zer ez) zure hortzak zaintzeko
Laburbilduz: hortzak gehien kaltetzen dituena azukrea eta azidoak dira, batez ere egunean askotan hartzen direnean (jan-mokadua zenbatekoa une jakin batean baino okerragoa da). Haiek zaintzeko, urak, esnekiek, fruta eta barazki zuntzdunek eta fruitu lehorrek laguntzen dute. Urrezko araua: ez da soilik zenbat azukre jaten duzun, baizik eta zure hortzak horri zenbat aldiz erakusten dizkiozun.
Benetako etsaia: azukrea (eta maiztasuna)
Azukrea jaten duzunean, ahoko bakterioek azido bihurtzen dute, eta azido horrek esmaltea erasotzen du. Horrela hasten da txantxarra. Baina ia inork ezagutzen ez duen ñabardura bat dago:
Ez da garrantzitsua soilik zenbat azukre hartzen duzun, baizik eta egunean zenbat aldiz.
Gozoki bat bat-batean hartzeak, jatordu batean, azido-eraso bat ematen du. Gaileta, karamelu edo freskagarriak arratsalde osoan tantaka jaten ibiltzeak eraso asko ematen ditu jarraian, esmalteak suspertzeko etenaldirik gabe. Horregatik etengabeko jan-mokadua da hortzentzat okerrenetakoa.
Kontuz azidoekin ere
Ez azukrea bakarrik. Freskagarriak (baita “zero” direnak ere), zukuak eta zitrikoen gehiegikeria azidoak dira eta esmaltea biguntzen dute. Trikimailu bat: zerbait azidoa hartzen baduzu, ez eskuilatu berehala (itxaron tarte bat), esmalte bigundua eskuilatzeak higatu egiten baitu. Hobe ura erabili ahoa garbitzeko eta itxaron.
Laguntzen duten elikagaiak
Alde atsegina: jateak ere zure hortzak zain ditzake.
| Aliatuak | Zergatik |
|---|---|
| Ura | Hondarrak arrastatzen ditu eta listua mantentzen du, babesten duena |
| Esnekiak (gazta, jogurta) | Esmaltea indartzen duen kaltzioa |
| Barazki eta fruta zuntzdunak (azenarioa, sagarra) | Murtxikatzean “garbitu” eta listua estimulatzen dute |
| Fruitu lehorrak | Elikagarriak eta azukrerik gabe |
Listua zure defentsa naturala da: azidoak neutralizatzen ditu eta esmaltea konpontzen du. Horregatik, ahoaren lehortasunak txantxarra izateko arriskua handitzen du, ahoaren lehortasuna atalean ikusten dugun bezala.
Aholku praktikoak
- Kontzentratu gozokiak jatorduetan, ez orduen artean.
- Edan ura jan ondoren, batez ere goxoa edo azidoa izan bada.
- Kontuz pintxo “osasuntsu” itsaskorrekin (fruta lehortuak, barratxoak): hortzari itsatsita geratzen dira.
- Eta, jakina, eskuilatu ondo eta garbitu hortzen artean.
Elikadura aho osasunaren bataila erdia da; beste erdia higienea eta berrikuspenak dira. Aho osasuntsu bat nahi baduzu obsesionatu gabe, kontsultan jarraibide errealistak ematen dizkizugu. Lehen bisita doakoa da. Eskatu hitzordua nahi duzunean.
Ohiko galderak
Zein elikagai dira txarrak hortzentzat?
Arazotsuenak azukreak (gozokiak, opilak, freskagarriak) eta azidoak (freskagarriak, zukuak, zitrikoak gehiegi) dira, batez ere sarri eta orduen artean hartzen badira. Ez da soilik zenbat azukre, baizik eta egunean zenbat aldiz erakusten dizkiozun hortzak.
Orduen arteko jan-mokaduek hortzak kaltetzen al dituzte?
Bai, dirudiena baino gehiago. Zerbait jaten duzun bakoitzean, batez ere goxoa edo azidoa, esmalteak tarte bat jasaten du. Egunean askotan jan-mokadu egiteak eraso hori ia etengabe mantentzen du. Hobe da azukrea jatorduetan kontzentratzea mila pintxotan banatzea baino.
Zein elikagaik laguntzen dute hortz osasuntsuak izaten?
Urak, esnekiek (kaltzioa ematen dute), murtxikatzean 'garbitzen' duten barazki eta fruta zuntzdunek eta fruitu lehorrek. Eta jan ondoren ura edateak hondarrak arrastatzen laguntzen du. Dieta askotarikoa eta azukre gutxikoa da zure hortzen aliaturik onena.
Zure kasuan lagundu nahi dizugu?
Lehen kontsulta eta diagnostikoa doan Bilbon, konpromisorik gabe.
